“肥人多痰饮，痰饮生于脾。”——《素问》人们常说：“庄稼怕涝，人怕湿。”一旦身体有湿气，就很容易变胖，湿气越重，减肥越难。
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食疗减肥真实案例46 岁的黄先生，体重飙到 172 斤，高血压、高血脂外加胸闷口渴，连夜跑厕所却排不出多少尿。给他用 五苓散加味，一月瘦 14 斤；坚持 3 个月，掉到 140 斤，化验指标全线回落，整个人轻快到每天爬 8 楼不喘。
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为什么是“水”让你越减越重？外邪卡在表，膀胱气化被关闸，水饮四处乱窜——就成了浮肿胖、口渴胖、湿困胖的根子。张仲景给出的钥匙，就是 五苓散。
药材克数作用桂枝6 g解表通阳，打开“水闸”白术12 g补脾益气，久病体虚者加倍茯苓10 g渗湿安神，防减肥焦虑猪苓8 g利水行气，消浮肿泽泻8 g清下焦湿热，带走多余脂肪方解：桂枝像“总阀门”，其余四泵联动，把积水排出；脾气一足，燃脂才不被“水囤积”拖后腿。
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你适合五苓散吗？3 秒自查腰腿浮肿、一按一个坑？
口渴却尿少？
舌胖边缘齿痕、白滑或微黄？ 若 2 条以上命中，说明你可能是“水胖型”，先排水再谈燃脂。
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一日三餐排水燃脂方案时间餐单说明7:30五苓散代茶 200 ml ＋ 紫米山药粥1碗 ＋ 水煮蛋1枚先开“排水阀”再进餐12:30荞麦饭半碗 ＋ 冬瓜薏米炖鸭1碗 ＋ 手掌大鸡胸肉低 GI＋高蛋白15:30奇异果1个 ＋ 温水维 C 抗氧化，助利尿18:30白术芋头煲牛肉 ＋ 清炒西兰花补脾＋纤维20:30艾叶泡脚 20 min温阳利水，提高睡眠图片
食疗减肥常见误区狂喝利水茶：脾阳未扶，喝再多也只是“越补越堵”。
三天打鱼：水代谢周期≈21 天，坚持 ≥1 个月才稳住体重。
盐酒不控：一天盐 >5 g、晚餐喝酒，利水效果直接打 5 折。
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蓝豆豆营养师说：记录腰围+体重双指标，别只盯数字。
孕期、肾功能异常请先咨询医生。
与家人组队泡脚打卡，动力翻倍。
坚持 30 天，你会发现鞋子松了、裤腰合了、人也精神了——“排水阀”一开，燃脂才有加速度！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：中医：血不通 人就胖，一个古方：疏瘀、通血、消脂，活血减肥不会反弹！版｜权｜声｜明
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